Ensuplementación deportiva, los expertos recomiendan que para ganar masa muscular, se tome 1,7-1,8g por kilogramo de peso corporal, en forma de suplementos de proteína de suero. Se puede llegar a recomendar 2,2 g de proteína en programas de hipertrofia o para programas muy intensos. Esa es la teoría, pero cada persona tiene un peso
Proteínade suero. La proteína de suero se elabora a partir de la leche y es el tipo de proteína en polvo más popular. Es una proteína completa, lo que significa que contiene todos los aminoácidos esenciales que el
Cómoescoger la proteína adecuada. Dentro de los suplementos que se emplean para conseguir la recuperación, evitar la degradación e hipertrofia muscular, podemos encontrar las proteínas en polvo y los subidores de peso o gainers.. Por un lado, están las proteínas en polvo que, como su nombre indica, es proteína pura. Aquí
grasaen el suero. En cuanto a la concentración de proteína se observó un aumento significativo en el queso de 10% WCP, lo que está influenciado además por el mayor contenido de humedad en el queso con 5% WPC. La concentración de proteína en base seca se muestra en la tabla 2. Tabla 2: Concentración de proteína en base seca.
Consideracionespara el polvo de proteína. En general, los polvos de proteína son seguros para el consumo si no tienen agregados químicos ni otras sustancias peligrosas. La proteína suele estar hecha de suero o caseína, un componente que se encuentra naturalmente en los productos lácteos.
Olvídatede la proteína de suero de leche: para maximizar el rendimiento y la ganancia muscular ha llevado a los deportistas a explorar diversas opciones de
kTKw. 367 301 314 6 389 442 202 106 497
proteina de suero en polvo
